TERAPIFORMER
Samtaleterapi
Psykoterapi er (overordnet set) en videnskabelig baseret psykologisk behandlingsmetode, der består af samtaler hos en uddannet psykoterapeut. Samtaleterapiens formål er at hjælpe mennesker med at få en større indsigt i sig selv og støtte dem i at tilegne sig nye værktøjer og mestringsstrategier, så uhensigtsmæssige adfærdsmønstre - og dermed ens liv - kan forvandles i positiv retning.
Vi kommer alle ud i vanskelige situationer og perioder i løbet af vores tilværelse - det er en del af vores eksistentielle livsvilkår - og psykoterapien kan være en god støtte til at komme bedst muligt igennem det.
Ifølge Dansk Psykoterapeutforening går vi danskere oftest til terapi pga. depression eller nedtrykthed. Og et dansk studie - som Psykiatrifonden også refererer til HER - viser, at 82 procent af den danske befolkning på et tidspunkt i deres liv vil modtage behandling for psykisk sygdom (som f.eks. depression) på sygehuset og/eller med receptpligtig psykofarmaka udskrevet af en læge. Og herudover er der altså alle de mennesker, der i perioder af deres liv oplever og kæmper med psykiske problemer uden, at de nødvendigvis får behandling for det på sygehuset eller med receptpligtig medicin.
Hvordan kan psykoterapi hjælpe?
I det fortrolige rum og samarbejde mellem klient og terapeut, kan der blive taget hånd om de tanker, følelser, handlinger og hændelser, der gør, at f.eks. depression, stress, tristhed eller angst, kan fylde og presse sig på.
Forskning har peget på, "at langtidseffekten af psykoterapi er væsentlig bedre end behandling med medicin. Et canadisk studie konkluderer eksempelvis, at de, der havde modtaget medicinsk behandling, havde dobbelt så stor sandsynlighed for at få tilbagefald et år senere, sammenlignet med dem, der havde modtaget psykoterapi". Citat: Dansk Psykoterapeutforening. Du kan læse mere om de mest udbredte psykiske problemer og lidelser, og om hvordan psykoterapi kan understøtte en bedring, hvis du følger dette link til Dansk Psykoterapeutforening.
Herunder kan du desuden læse om nogle af de tematikker og teknikker indenfor det psykoterapeutisk arbejde, som jeg gør brug af og gerne vil give et par ord med på vejen:
Tilknytning
Kender du dit tilknytningsmønster?
I tilknytningsterorien opererer vi med 5 tilknytningsmønstre:
-
Tryg tilknytning (Selvstændig)
-
Utryg undgående tilknytning (Afvisende)
-
Utryg ambivalent tilknytning (Ængstelig overinvolveret)
-
Desorganiseret tilknytning (Uforløst med hensyn til tab og traume)
-
Tilllært tryg tilknytning
Et tilknytningsmønster fungerer som en art indre arbejdsmodel – et ubevidst program - der er udviklet på basis af tidlige erfaringer med tilknytning, og det vil livet igennem farve og forme dine tanker, følelser og adfærd i det relationelle felt. Tilknytningsmønstrene medierer kort sagt din måde at være i verden på og relatere til andre mennesker på.
Men et tilknytningsmønster er (selvfølgelig) ikke en statisk størrelse. Og heller ikke en firkantet størrelse. Det betyder, at du altså ikke behøver at "hænge" på det samme tilknytningsmønster resten af dit liv. Det betyder også, at man kan være en ret tydelig 'Utryg Undgående' eller "Utryg Ambivalent", men man kan måske også godt se sig selv i flere af dem - nogle gange afhængigt af den specifikke relation.
Så hvis du har et Utrygt tilknytningsmønster, så kan du heldigvis arbejde med det og få helet nogle af de erfaringer, tab og traumer, der kan have forårsaget, at du udviklede det i første omgang.
I terapien kan du altså gennemgå en transformationsproces fra utryg til trygt tilknyttet. At opnå en tillært tryg tilknytning er en forandringsproces, der kan være en decideret 'game changer' og en kæmpe gave til både dig selv og dine omgivelser.
Indre barn
"Det er aldrig for sent at få en dårlig barndom", har jeg hørt nogen sige med en vis sarkasme. Men så længe, at der ikke er decideret offer-spil involveret (hvilket der jo også gerne er en grund til, der så er værd at få taget hånd om), så vil jeg da sige, at: "Det er aldrig for sent at få en bedre barndom". Og ikke bare en bedre barndom, men også en friere og livligere voksen-tilværelse med udlevelse af ens legende, kreative og fantasifulde sider i samspil med evnen til grænsesætning og modet til at gå egne veje.
At kunne forene sig med sig selv - med alle de aldre og sider, du har i dig - er guld værd! Og Indre Barn-arbejde er et virkeligt godt "redskab" til det. Det er særligt virkningsfuldt og effektivt - men også mere nænsomt - at gøre det i kombination med TFT og TBT. Det kræver HELTemod at møde de gamle dæmoner og arbejde med den oprindelige smerte, men det er også nøglen til at helbrede dit indre sårede barn.
TFT/EFT
Tankefeltterapi / Emotionel frihedsteknik er en godkendt og evidensbaseret behandlingsform, der er særligt anerkendt og anvendt i bl.a. USA, men den er desværre ikke helt så udbredt i Danmark endnu.
Tankefeltterapi er en unik kombination af psykologi og en østlig forståelse af kroppens meridiansystem, som også ligger til grund for kinesisk akupunktur. Under behandlingen stimuleres kroppens meridiansystem med lette "bank" /terapeutisk tapping på bestemte punkter på hænderne, hovedet og overkroppen (punkterne svarer til de traditionelle akupunkturpunkter). Metoden er skånsom og har en stor succesrate (uden bivirkninger), og den kan bruges til lindring og behandling af bl.a.:
Afhængighed, Angst, Depression, Stress, Traumer, Panikanfald, Sorg, Skyldfølelse, Fobier, Vrede/jalousi, PTSD, Fysiske smerter, Psykiske smerter, Koncentrationsproblemer, , Seksuelle problemer, Samlivsproblemer, Hyperaktivitet mv.
Fakta om TFT/EFT:
TFT er udviklet, af den amerikanske psykolog Dr. Roger Callahan i1980 og i 1993 udviklede hans elev Gary Graig, en version af teknikken og kaldte den Emotional Freedom Techniques.
Et større amerikansk studie har vist, at TFT var både langt den bedste og hurtigste behandlingsform af krigstraumer
og PTSD (post traumatic syndrome disorder). (Kilde: Figley, C.R. and Carbonell, J (1995); ”The Active Incredient”-Projekt: The Systematic Clinical Demonstration of the
most Efficient Treatment of PTSD. A Research, Tallahassee: Florida State University Psycosocial Stress Research Program and Clinical Laboratories. Internationale resultater ved behandling af krigstraumer).
I 2002 var der en faggruppe, ledet af den amerikanske psykolog Carl Johnson, som præsenterede en rapport fra traumebehandling med TFT i Kosovo, som viste, at TFT blandt andre udvalgte psykologiske metoder var den bedste behandling med ingen tilbagefald efter 5 måneder. (Rapporten blev offentliggjort i Clinical Journal of Psycology, okt. 2002).
Psykolog og Ph.D. David Feinstein har i en stor undersøgelse sammenlignet kognitiv adfærdsterapi og Tankefelt Terapi (TFT), og resultatet viste, at TFT er mere end 5 gange så effektivt som kognitiv adfærdsterapi.
Du kan finde mere info om terapeutisk tapping (TFT/EFT) bl.a. HER og HER:
Psykosomatisk traumeterapi/
Metasundhed
Den Psykosomatiske Traumemodel/Metasundhed repræsenterer et holistisk syn på sammenhængen mellem fysiske symptomer og psykiske forhold baseret på en forståelse og viden om kroppens bio-logik.
Teorien/modellen er oprindeligt udviklet af en tysk læge, og efterfølgende er den blevet videreudviklet som en behandlingsmetode, der bruger sammenhængen mellem krop og følelser som udgangspunkt for at forstå symptomer ( i mange traditionelle behandlingsformer anerkender man, at der en sammenhæng mellem følelser og krop).
Når vi arbejder med udgangspunkt i den psykosomatiske traumemodel, så arbejder vi ud fra den tilgang, at vi i arbejdet med (forløsning og forståelse af) de bagvedliggende følelsesmæssige tematikker og årsager, også kan påvirke de fysiske symptomer. - For ifølge modellen er fysiske symptomer tegn på, at kroppen prøver at ”hjælpe” dig med at håndtere et følelsesmæssigt problem, så det er ingenlunde tilfældigt, hvilke symptomer du får; hvor du får dem, hvornår du får dem og i hvilket væv, du får dem.
- På den måde er de fysiske symptomer også en god "sladrehank" og guide ind til forskellige følelsesmæssige udfordringer, som du måske ikke er fuldt ud bevidst om, men som "støjer" og skaber ubalancer i dit system. Derfor arbejder vi både med det specifikke symptom og forsøger at finde den specifikke følelse (triggeren) for at kunne forløse det bagvedliggende "traume", så det ikke bliver genaktiveret. Processen medvirker gerne til en generelt bedre balance mellem krop og sind og dermed din sundhed og modstandsdygtighed.
Den psykosomatiske traumemodel er tidligere blevet/ bliver også kaldt Metasundhed eller Metamedicin med reference til den oprindelige betydning af 'medicin' som lægekunst; kunsten at fremme kroppens selvhelbredende kræfter.
Etisk retningslinje: Metasundhed/Metamedicin kan bruges terapeutisk og som supplement til lægefaglig rådgivning, men må aldrig stå i stedet for - konsulter altid din egen læge for råd og vejleding ifht. dine fysiske symptomer.
TBT
Transbiologisk traumeterapi (TBT) er en dybdegående form for traumeterapi, hvor vi bruger helt særlige og samtidig forskellige healingsteknikker til at forløse en vifte af komplekse traumetyper helt ned på celleplan. Vi arbejder faktisk med at kunne identificere og forløse mere end 20 forskellige traumetyper som bl.a. "generationstraumer", "huller", "sjælstab", "projektioner"., "kopier", "sjælestykker", "stammeblokering", "forbandelser", "kroge" og "bobler".
I TBT arbejder vi ud fra den tilgang og forståelse, at ubehagelige oplevelser / traumer lagres i kroppen, og hvis de har været så ubehagelige, at vi i selve øjeblikket (det frosne øjeblik) måske er stivnet, har lukket af for dem og ikke har ”følt dem færdigt”, så de bliver "fanget" i kroppen/energien stagnerer.
Mange af vores traumer har vi med os fra en før-sproglig alder, og vi har derfor ofte ingen klar erindring om dem og bevidsthed om, hvordan de påvirker os: Hvordan de farver og former vores nuværende tankemønstre, reaktioner og følelser - men kroppen husker alt. Det er derfor, vi kan være uforstående overfor, hvordan vi kan blive "trigget" ind i et kropsligt og emotionelt ubehag, selvom vi egentligt ikke synes, at der er en rationel grund til det. MEN traumerne sidder som minder og advarselslamper helt ned på celleplan i vores krop, for det er kroppens urinstinkt og bio-logik at beskytte os. For at forandre de betingede reaktioner på nutidige "triggere" af det gamle traume, så er den permanente løsning på problemet, at vi finder tilbage til det oprindelige konfliktchok (UDIN'en) og forløser det. Så vil du ikke længere bliver "aktiveret" og "trigget" ind i det samme ubehag. Hvilken type traume der er tale om viser sig bl.a. via de kinæstetiske symptomer samt de følelsesmæssige "kendetegn", der er for de forskellige traumer.
Udgangspunktet er PeakStates-modellen, der er udviklet af den canadiske psykologi Grant McFetridge. Ifølge denne opstår de fleste traumer før fødslen som resultat af biologiske skader – der er således en direkte sammenhæng og samklang mellem kroppens celler og vores følelsesmæssige tilstand.
Hvordan foregår en session?
På samme måde som i en behandling med tankefeltterapi, arbejde vi med din oplevelse af den fysisk følte fornemmelse i kroppen. Den fysiske fornemmelse kan føles som alt fra en let uro et sted i kroppen, til en knude i maven, en klump i halsen, svimmelhed, følelsen af et et pres udefra og i svære tilfælde lammelse og PTSD.
Det nytter desværre ikke at forsøge at lukke låg på eller løbe fra de ubehagelige fornemmelser, da de netop er stagneret inde i din krop, hvilket ofte er den direkte årsag til mange af vores nuværende negative mønstre, reaktioner og følelser – så som angst, stress, magtesløshed, tristhed, støj i hovedet, frustration og fobier.
I sessionen guider jeg dig til at mærke det fysiske og følelsesmæssige ubehag i kroppen. Vi følger den kropslige fornemmelse tilbage til første gang, den opstod i din krop. Det er ikke sikkert du kan huske det med din rationelle hjerne, men det gør ikke noget, for din krop kan huske det og guide os. Derefter er vi til stede i det oprindelige traume og bruger følelsesforløsende teknikker til at arbejde med ubehaget til det er væsentligt reduceret eller (som oftest) helt væk.
Undervejs tapper/ banker jeg blidt på nogle meridianpunkter på kroppen, som jeg viser dig inden, vi går igang. Er vi online, guider jeg dig til selv at banke.
Du mærker med stor sandsynlighed en markant forskel allerede efter første behandling, og de fleste udfordringer behandles inden for 1-5 behandlinger. Hvis du mod forventning ikke oplever en forbedring, så henviser dig videre.